Tiedättekö, aihe mikä on ollut luonnoslistallani syksystä asti, vitamiinit ja vastustuskyky! Minulta on usein kysyttykin Instassa, mitä vitamiineja syön ja mitä voin suositella. Olen pyrkinyt syömään mm. biotiinia ja kollageenia näiden lisäksi, mutta nappasin tähän postaukseen ne jutut, jotka parantavat vastustuskykyä.

Uni, ulkoilu, kuntoliikunta ja ravinto

Siinä neljän suora, jotka varmasti vaikuttavat eniten siihen, kuinka terveenä pysyy. Täytyy pystyä lepäämään tarpeeksi ja syömään monipuolisesti ja uskon myös ulkoilun tekevän erittäin hyvää. Pihalta saa monella tapaa virtaa!

Ruokavaliosta saa hyvin kaiken tarvittavan, jos syö monipuolisesti, mutta yksi asia mitä varsinkin näillä meidän leveysasteilla tarvitaan talvisin on D-vitamiinilisä. Nyt täytyy tunnustaa, etten ole syönyt vuosiin mitään D-vitamiinilisää ennen tätä talvea! Inhoan niellä pillereitä, se on jotenkin ikävän tuntuista kurkussa ja lokakuussa löysinkin pureskeltavan, passionin makuisen D-vitamiinin. Ja vielä aika vahvan, 100 mikrogrammaa vitamiinia sisältävän valmisteen! Sitä olen syönyt nyt syksystä asti ja voin lämpimästi suositella! Syksyllä osallistuin luennolle, jossa D-vitamiinista sanottiin mm. seuraavaa:

• D-vitamiinin pitkäaikainen puutos johtaa aikuisilla, erityisesti vanhuksilla, luuston pehmenemiseen ja murtumisherkkyyden lisääntymiseen. Lapsilla se aiheuttaa kasvun ja motorisen kehityksen häiriintymistä, heikkoutta, infektioalttiutta, ruokahaluttomuutta ja riisitautia.
• Uusimpien tutkimusten mukaan D-vitamiinilla saattaa olla ravitsemuksellista merkitystä ykköstyypin diabeteksen, nivelreuman ja MS-taudin torjunnassa. Sillä on todettu olevan vaikutusta myös lihasten parantuneessa toiminnassa ja luunmurtumien ehkäisyssä.
• D-vitamiini vaikuttaa suotuisasti immuunipuolustusjärjestelmään ylläpitäen hyvää vastustuskykyä ja on tärkeä luustolle, hampaille, lihaksille, mielialalle ja hormonitoiminnalle.

Lisäksi olen pariin otteeseen pureskellut pari sinkkitablettia, jos yhtään on tuntunut kurkussa mitään. Sinkin pitäisi auttaa ehkäisemään flunssaa, mutten ikinä syö sitä jatkuvasti, se mm. heikentää raudan imeytymistä.

Rautalisistä paras on minusta Ferronol, joka sisältää myös B- ja C-vitamiineja. Otin sen aina tyhjään vatsaan aamuisin ennen syömistä, jotta sain parhaiten tuotteen imeytymään. Mehu ei ole kauhean vahva rautapitoisuudeltaan, mutta minulla imeytyy paremmin kuin esimerkiksi tabletit, elimistö on saanut sen paremmin käytettyä hyödyksi. Nyt rautavalmisteita ei saa syödä ennen kuin rauta-arvot on tarkistettu infuusion jälkeen, mutta tämän tuotteen nimeen vannon jos ja kun rautaa täytyy jatkossakin syödä.

Inkivääri ja terveysvaikutukset

Tämä on juttu minkä nimeen vannon – inkivääri! Somessa olen huomannut, että erilaiset terveysshotit ovat muodissa, mutta yhdessä törpössä on yksi shotti. Miettikää sitä roskan määrää! Ja paljonko niihin menee rahaa! Itse tekemällä saa minusta aivan parasta inkiväärijuomaa ja se on hyvin edullista tehdä. Reseptin löydät täältä. Otamme miehen kanssa shotin joka aamu ja uskon itse vahvasti inkiväärin apuun terveysasioissa.

Inkiväärin sanotaan poistavan tulehduksia, auttavan parantamaan vastustuskykyä. Se taistelee bakteereja vastaan ja auttaa ylläpitämään suolistoa tasapainossa. Sen luvataan myös tekevän nivelille hyvää ja mm. juoksu rasittaa niveliä kovin, eli siksikin tykkään juoda inkiväärijuomaa. Helppo tehdä, riittoisa annos, edullinen, hyvän makuinen ja varmasti joitain terveysvaikutuksia sisältävä juoma. Vannon tämän nimeen ja moni teistä onkin sitä innostunut kokeilemaan!

Näihin juttuihin minä luotan arjessani, entä sinä? Mitkä ovat ykköstuotteesi parantaa vastustuskykyä? Iloista uutta viikkoa jokaiselle!

*D-vitamiini sekä sinkki saatu Hankintatukulta