Mitä vitamiineja kannattaa tankata? Ja miksi?

*yhteistyössä Nordic Glow, linkit affiliate-linkkejä

Vitamiiniviidakko. Siihen olen itse eksynyt niin monen monta kertaa. On multivitoja, on rasvoja, eri kirjaimia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa ja ties mitä. Mitä ihmettä sitten kenenkin kuuluisi syödä vai tarvitseeko vitamiineja tai lisäravinteita ollenkaan? Saako ihminen monipuolisesta ravinnosta kaiken tarvitsemansa? Mihin koulukuntaan sinä kuulut?

Minä olen aina syönyt jotain vitamiinia, vähän vaihdellen. Luin, ettei esimerkiksi multivitoja tulisi syödä jatkuvasti, sillä sinkkiä ei pitäisi saada koko ajan. Flunssakuurina olen ottanut niitä. Lisäksi olen syönyt 1990-luvulta asti B-vitamiinia jossain muodossa ja nyt neljääkymppiä lähestyessä mittautin elämäni ensimmäistä kertaa ne B-vitamiinitasoni, jotka olivat kolminkertaiset! Tässä se nähdään, että on vaikeaa tietää päällepäin, mitä vitamiinia tarvitsisi, eikä minulta näköjään ainakaan sitä puutu vaikka punainen liha ruokavaliosta puuttuukin.

Magnesiumia olen ottanut iltaisin kovaa treenatessa, se on parantanut unta ja palautumista. Mutta. Sekä sinkki että magnesium taas haittaavat sen raudan imeytymistä, mistä minulla tuntuu olevan koko ajan pulaa. Apua! Multivitoissa on juurikin vähän se haitta, että vaikka niistä ajattelee saavansa ”vaikka mitä”, on täysin eri asia, mitä niistä elimistö oikeasti pystyy käyttämään hyväkseen, kun vitamiinit haittaavat toistensa imeytymistä. Siksi onkin järkevintä monesti ottaa puhtaita vitamiineja, jossa on tasan sitä yhtä ainetta. Näin niitä on helpompi jakaakin iltaan ja aamun ja maksimoida imeytyminen.

Nyt kun omat vitamiiniarvot on testattu, sitä tietää paremmin, mitä vitamiinia kannattaisi syödä. Se D-vitamiinihan oli itselläni alhaalla ja konsultoimani lääkärin mukaan näin on lähes jokaisella suomalaisella. Etelän maissa ja auringossa asuvilla ihmisillä D-vitamiinitaso on kuulemma helposti 100-200, kun minimiksi suositellaan arvoa 75. Suomalaiset tarvitsevat lisäravinteena D-vitamiinia, syötänhän sitä lapsillekin päivittäin, miksi en itse muista syödä! D-vitamiinin puutoksella on todettu olevan jopa yhteyksiä moniin sairauksiin kuten diabetekseen.

Tähän ongelmaani tuli ratkaisu kuin tilauksesta, kun Nordic Glow kysyi, haluanko testata heidän vitamiinejaan. Yrityksen takana toimii pieni suomalainen tiimi ja he ovat tuoneet markkinoille puhtaita vitamiineja, jotka sisältävät sitä mitä lupaavat, eivät täyteaineita tai muuta ylimääräistä. Testaukseeni saapui sitä D-vitamiinia, joka on heillä täysin kasviperäinen D3-vitamiini. Moni D-vitamiinihan on eläinperäinen, eli tämä sopii hyvin kasvisyöjille tai vegaaneille. Päiväannoksessa on 50 mikrogrammaa vitamiinia, joka on suhteellisen hyvänkokoinen annos. Monesti vitamiinitaso yhdessä tabletissa on vain 25 mikrogrammaa. Mielenkiintoista nähdä, kun verikokeesta otetaan seurantana vitamiinitasot, kuinka hyvin saan sen tällä nousemaan. Toki aurinkokin tulossa koko ajan enemmän apuun! Tiedättekö muuten, minä kerran ostin kollageenia, joka on lehmäperäistä, enkä kykene syömään sitä sittenkään! Meni niin sanotusti jauhot suuhun parinkymmenen vegevuoden jälkeen.

Lisäksi olen syönyt maitohappobakteeria. Nordic Glow maitohappo sisältää myös sinkkiä (älä siis miksaa raudan kanssa!), joten yhdessä maitohappo ja sinkki ovat tehokuuri esimerkiksi flunssaa vastaan. Sinkin syöminen lyhentää todistetusti flunssan kestoa ja maitohappo pitää suoliston kunnossa. Sanotaan, että hyvinvointi lähtee vatsasta. Jos suolisto on kunnossa, ihminen voi kokonaisvaltaisesti paremmin. Tässä maitohapossa on neljää eri bakteeria ja se tehostaa vastustuskykyä. Täydellinen flunssapilleri siis, tällä hetkellä tuntuu että meidänkin lähipiiristä kaikki ovat tai ovat juuri olleet kipeänä!

Kolmas käyttämäni Nordic Glow tuote on Omega 3, eli kalaöljy. Kuka muistaa hirveän kalanmaksaöljyn maun lapsuudesta? No, tätä pilleriä nielaistessa ei mitään maista, mutta hyödyt saa. Öljyllä on Friends of the sea-sertifikaatti, jonka saa vain, kun käyttää niiden vesien kaloja, joita ei liikakalasteta. Öljyä tarvitaan muun muassa nivelten ja verenkiertoelimistön hyvinvointiin. Myös aivot ja muisti rakastavat kalaöljyä! Ja sanoisin itse, että ihokin rakastaa öljyä.

Kannattaako vitamiien syöminen? Sanoisin, että kyllä. Vietän itse suhteellisen aktiivista (tai jopa todella aktiivista, olette mm. Instassa kommentoineet) elämää. Urheilen, puuhaan lasten kanssa ja pyyhin erittäin usein nuhaneniä. Tästä huolimatta meni yli vuosi ilman flunssaa. Vaikka altistusta on lasten taholta aika lailla koko ajan. Minä uskon, että tämä johtuu monipuolisesta ruoasta, sen tukemisesta vitamiineilla ja urheilusta sekä ulkoilusta. Tietenkin myös riittävä lepo on tarpeen!

Näiden vitamiinien hankkiminen on tehty superhelpoksi, sillä seuraajilleni on varattu alennus, jonka löydät linkkien takaa ja ohkaiseksi tehty purkki mahtuu postiluukusta sisään, eli postireissua erikseen ei tarvita. Lisäksi ei sitoudu ostamaan kuin sen yhden kerran, kuinka monelle on tuputettu puhelimessa niitä jatkuvia tilauksia D-vitamiinista? Minäkin tilasin kerran sellaisen ja niitä D-vitskuja tippui sitten vielä väärään osoitteeseen kun muutimme, mutta laskut löysivät uuteen osoitteeseen. Raivostuttavaa. Tässä ei käy niin, jos tuote ei ole mieluinen, sitä ei kolahtele koko ajan luukusta. Tuotteet toimitetaan kotiin ilmaiseksi – kätsää, kun näitä ruuhkavuosia viedään itse kullakin!

Olen ihan älyttömän monta kertaa kuullut kysymyksen, mistä saan kaiken virtani. Se on varmastikin monen asian kombo, mutta monipuolinen syöminen ja liikunta ovat avaimeni hyvinvointiin. Ja verikoe sekä testit kertoivat omaa kieltänsä, en ihan kaikkea tarvitsemaani saa ravinnosta, joten lisäravinteet ovat siihen hyvä tuki, mutta eivät tietenkään korvaa monipuolisen ravinnon merkitystä. Hyvinvointi on niin monen asian kombo, mutta siitä kannattaa pitää huoli!

Mitä lisäravinteita itse syöt? Tai mitkä ovat avaimesi hyvinvointiin? Pirteää viikonloppua!

Aatonaaton pako Jyväskylässä

*kaupallinen yhteistyö Way Out-pakohuonepelin kanssa

En ole halunnut testata pakohuoneita, vaikka niiden suosio on selkeästi ollut suuri viime vuosina. Somessa on vilahdellut paljon kuvia porukoista, jotka ovat selvittäneet tiensä ulos pakohuoneesta ja veljeni puolisoineen on käynyt niissä useamman kerran. Oma kauhuni on liittynyt ahtaanpaikankammoon ja suljettuun huoneeseen, siellähän voi hepuloida! Elokuussa koin ensimmäisen pakohuoneeni ja aatonaattona toisen. Taas se ajatus hepuloinnista kävi mielessä, mutta hätää ei pääse syntymään, sillä peliä seurataan koko ajan kameroista ja jos on pakko päästä ulos, sen kuin huikkaa kameralle ja ovi aukeaa.

Mutta tiedättekö mitä? Siinä pelin touhussa ja keskittyessään ei edes ehdi älytä olevansa suljetussa huoneessa. Aatonaattona minä, mieheni, veli ja käly olimme pankkirosvoja. Meidän oli tarkoitus varastaa holvista timantti vihjeitä käyttäen. Olimme suunnanneet päivää ennen joulua Jyväskylässä Väinönkadulla sijaitsevaan Way Out-pakohuonepelipaikkaan, sillä halusin antaa elämyslahjan ja tiesin heidän innostuksensa pakopeleihin. Saimme hyvät ohjeet ja pohjustuksen siitä, mitä edessä oli Way Outin uusimmassa pakohuoneessa, Diamond Heistissa.

Maailmankuulu timantti on talletettu paikallisen yksityispankin holviin. Olette osa kansainvälistä rikollisliigaa, joka on ottanut tehtäväkseen varastaa timantin. Järjestön parhain soluttautuja on työskennellyt pankissa jo useamman kuukauden ja valmistellut kaiken valmiiksi ryöstöä varten! Hän varmistaa selustanne 60 minuutin ajan.

Aika alkoi pyöriä digitaalisena näytössä ja me aloimme vimmatusti pohtimaan ratkaisua. Ensimmäiset minuutit ovat vähän hämmentäviä, kun kaikki tutkivat huoneessa olevia tavaroita ja miettivät, mistä ratkaisu alkaa, mutta aika pian saimme ensimmäisen lukon auki. Edessä oli tässäkin huoneessa todella monenlaisia lukkoja, magneettisia, suuntalukkoja, perinteisiä pyöritettäviä lukkoja jajaja… Kun ensimmäisessä pakohuoneessa olin aivan huuli pyöreänä ja tuntui, että melkein seurasin vain mitä muut tekevät, tässä olin heti paljon enemmän mukana. Ilahdus on valtava, kun saat pari lukkoa auki! Ja ne mekanismit, kun joku raksahtaa tai liikahtaa auki, sitä samaan aikaan innostuu ja välillä vähän säikähtääkin. Ihan huippuja keksintöjä!

Vaikeinta näissä peleissä on arvioida, kannattaako pyytää vinkkiä, jos ei pääse eteenpäin. Tässä huoneessa vinkin sai huikkaamalla kameraan, että haluamme vinkin. Yksi kohta jumitti ja päädyimme vinkkiin, mutta lopussa meillä jäi yli 20 minuuttia aikaa jäljelle – olisi siis ollut aikaa ratkoa tuotakin kohtaa pidempään, mutta sitä ei siellä huoneessa osaa arvioida, kun ei tiedä, paljonko aikaa on jäljellä.

Diamond Heist on huoneena mielestäni kohtuu helppo, vaikkei minulla paljon ole vertailukohtia ja toisaalta, veljeni keksi taas yhden vinkin, jota en olisi itse keksinyt. Näissä selkeästi harjaantuu! Vähän kaipasimme monimutkaisempaa tarinaa huoneen ympärille, toisaalta minäkin tokakertalaisena pääsin tähän mukaan hyvin. Tehtävät jäivät eräällä tavalla irrallisiksi, olisi ollut kivaa, että niiden mukana olisi kulkenut jokin tarina. Tiedän, että itse hermostuisin liian vaikeassa huoneessa, kun peli ei etenisi, siltä kantilta tämä oli ihan huippu. Pääsimme tasaiseen tahtiin eteenpäin ja aina yllätti, kuinka monta uutta pulmaa edessä olikaan.

Joka tapauksessa meillä oli huikean kivaa, enkä ole kuullut keneltäkään pakohuoneessa käyneeltä, että olisi ollut huono reissu. Olen aivan varma, että tästä jäi enemmän muistoja, kuin siitä, että olisin paketoinut veljelle ja kälylle vaikka lakanat joulupakettiin. Tämä on ihan ehdoton elämyslahja ja sopii moneen tilanteeseen polttareista pikkujouluihin tai vaikka uuden vuoden elämykseksi kaveripoppoolla! Mutta hei, kannattaa ottaa juhlajuomat vasta jälkikäteen, pakohuoneessa kannattaa oikeasti olla niin sanotusti terävimmillään!

Luin juuri artikkelin siitä, miksi pakohuoneita kannattaa harrastaa. Niissä muun muassa kehittyy kommunikointitaidot, oppii keskittymään paineen alla ja jopa stressitaso laskee! Tämä on ihan varmasti totta, sillä unohdin ainakin itse täysin ajan, paikan ja sen, että on aatonaatto. Keskityin täysillä edessä olevaan ongelmaan ja siihen, että ratkaisemme sen tiiminä. Sanoisin, että me neljä olemme hyvä tiimi, sillä kaikki olivat hyvin rauhallisia eikä kukaan hermostunut. Ainoa murahdus tuli mieheltä yhdessä kohtaa minulle, että pidä nyt se …. paikallaan, en näe! Jätin yhden sanan kirjoittamatta, jotta en paljastaisi yhtään liikaa edessä olevasta elämyksestä. Samasta syystä otin hyvin varovasti kuvia, että kaikki saisivat aloittaa tämän elämyksen puhtaalta pöydältä.

Niin me selvisimme timantti kainalossa ulos hieman alle 40 minuutissa ja lähdimme kohti paljua tekemään jälkipuntia pelistä ja kyselemään fiiliksiä toisiltamme. Kaikilla oli hurjan kivaa. Kiitos Way Out meidän aatonaaton paon järjestämisestä!

Onko itselläsi kokemuksia pakohuoneista tai juuri tästä kyseisestä?

Elämää helpottava kirpputori Swap

Kaapit tursuavat väärän kokoisia vaatteita. Lapsilta jää koko ajan jotain pieneksi ja omakin koko on vaihdellut vuosien varrella niin, että ylimääräistä vaatetta piisaa. Mutta kuka siivoaisi kaapit ja toiseksi – mihin ihmeeseen ne ylimääräiset kamat laitetaan? Joo kirpparille, mutta kaikki tietävät miten hirveä homma hinnoittelussa on. Sitten tavarat kannetaan kirpparille ja juostaan siellä siivoamassa pöytää. Lopulta saa nähdä niin paljon vaivaa, että monesti ei tule varattua sitä kirpparipöytää. Yöhommiksi se menisi monesti, jos yrittäisi hinnoitella tavaroita kirpparille.

Juuri tämän takia kirppari, joka hinnoittelee ja myy vaatteet puolestasi on ihan mieletön keksintö. Sinä itse viet paikan päälle siistit ja ehjät tavarasi, jossa ne hinnoitellaan, myydään ja pöydät siivotaan kerran päivässä. Tällaista palvelua tarjoaa Tampereen Hervannassa toimiva kirpputori Swap. Tarjolla on myös paketti, jossa tavarat haetaan kotoasi! Täydellistä palvelua meille ruuhkavuosia eläville, joilta muun muassa niitä lastenvaatteita tulisi koko ajan myyntiin!

Miten homma siis toimii? Täältä löytyy kirppiksen säännöt, valittavana on siis monenlaisia ja eri hintaisia palveluita. Voit myös hinnoitella tuotteet itse, sitä halvempi palvelu tietenkin on, mitä enemmän teet itse. Palvelupaketit löydät täältä, itse valitsin täyshoidon, jossa vein siis neljä Ikea-kassillista tavaraa myyntiin ja tuotteet hinnoiteltiin kirpparin toimesta. Nyt sitten tarkkutta säännöissä: tavarat pitäisi olla Ikean kasseissa lajilteltuina koottain ja kassin sivussa lappu, mitä se sisältää. Esimerkiksi S-kokoiset naisten vaatteet yhdessä pinossa, 110cm lastenvaatteet yhdessä ja asiat lueteltu lapussa, joka teipataan kassiin. Minä en jaksanut lukea kipeänä sääntöjä ja mokasin tämän, mikä aiheutti sitten lisätöitä kirppariväelle. Kaikki löytyy kyllä nettisivuilta, kun vaan lukee tarkasti! Tavarat on hyvin helppo viedä Hervantaan, aina kun olen käynyt paikan päällä, on Lindforsinkadulta kirppiksen edestä löytynyt vapaita parkkipaikkoja.

Kun tavarat on viety ja myyntijakso alkaa, voit seurata Kirppari-Kallesta reaaliaikaisesti myyntejäsi. Aika koukuttavaa hommaa tuijotella, onko jotain myyty! Tietenkin, jos tuotteet on hinnoiteltu puolestasi, et tiedä mikä tuote on myyty, näet vain summat ja kappalemäärät.

Kirpputori Swap on siis hyvin nykyaikainen kirppari, jossa siivotaan pöydät kerran päivässä. Siellä on hyvin tilaa tehdä ostoksia ja liikkua kärryjenkin kanssa, jopa lasten leikkipaikka löytyy. Lisäksi kirpparilla myydään mm. upean luonnonkosmetiikka Nurmen tuotteita ja pientä syötävää sekä juotavaa.

Kirppari on nuorten yrittäjien taidonnäyte, jotka tuntevat millä hinnalla mikäkin merkki kannattaa myydä (eli voit luottaa hinnoitteluun) ja tekevät koko sydämestään kirppishommaa suunnaten myös vapaapäivinään kirppareille. Tällä kirpparilla ei ole sitä tunkkaista hajua vastassa, vaan tila on raikas ja avara. Minä en ole kertaakaan onnistunut käymään täällä ilman, että jotain olisi tarttunut mukaan. Ensimmäisellä kerralla lapset bongasivat siistin Tuhkimo-barbien hevosineen kuudella eurolla, oli minusta aika hyvä löytö! Tavarat ovat siistejä ja nykyaikaisia ja suositus on, ettei kirpparilla myydä yli viisi vuotta vanhempaa vaatetta. Sen sijaan esimerkiksi siistit, tuota vanhemmat sisustustavarat ovat toki tervetulleita, kun eivät mene niin sanotusti pois muodista. Tavaran pitäisi olla myös sesongin mukaista ja tässäkin kohdassa kävi itselleni vähän kämmähdys: kun valitsin tavaroita huhtikuun lopulla, oli hyvin kylmä vielä, mutta yllättäen koko myyntijaksoni on ollut helteinen ja välikausihaalari ei sittenkään niin haluttu kuin ajattelin!

Swap-kirpparin tiloissa toimii myös second hand-myymälä SAAGA-lifestyle, jonne voi tuoda kerran pidetyt tai käyttämättä jääneet merkkitavaransa. Lisäksi on olemassa myös SAAGA lifestylen verkkomyymälä. Oli muuten halpoja upeuksia tuossa nurkassa Michael Korsin laukusta lähtien, suosittelen tutkimaan! Ota huomioon, että jos haluat tuoda merkkituotteitasi ja hutiostoksia myymälään myyntiin, tuontiajasta täytyy sopia etukäteen.

Olen ollut itse ihan supertyytyväinen tähän yhteistyöhön ja kiitän Idaa kärsivällisyydestä, kun itse olin tavaroiden lajittelun mokannut. Vielä on paljon tavaraa jäljellä, minun tavarani löytyvät pöydistä 119 sekä 63, jos haluatte käydä tutkimassa naisten ja tyttöjen vaatetta sekä sisustustavaraa. Pöydissä on nyt 50% lappu ja vikalle päivälle ensi viikolla pamahtaa vielä -70% lappu, eli käykää noukkimassa loput pois, on siistiä tavaraa tarjolla!

Onko Swap-kirppari kenellekään tuttu, myytkö itse missä vanhoja tavaroitasi?

*postaus yhteistyössä kirpputori Swapin kanssa